Iaurtul este considerat de către specialiştii în nutriţie printre cele mai sănătoase alimente, deoarece conţine diverşi nutrienţi esenţiali şi ar trebui să fie nelipsit din orice dietă echilibrată. Având puţine calorii şi o densitate ridicată în nutrienţi valoroşi (proteine complete, glucide, lipide, calciu, zinc, magneziu, fosfor, vitamine din grupul B şi, desigur, bacteriile lactice vii), iaurtul ocupa locul 2 în ierarhia alimentelor sănătoase, imediat după legume şi fructe, scrie revista Doctorul Zilei.

Un studiu realizat în 2013 de Institutul Român pentru Evaluare şi Strategie a evidenţiat că 9 din 10 persoane sunt de părere că românii mănâncă nesănătos şi că afecţiuni precum obezitatea, bolile cardiovasculare şi diabetul sunt determinate sau favorizate de un stil de viaţă sedentar şi de o alimentaţie dezechilibrată.

Facem diete peste diete, toate auzite de la prieteni. Dacă nu slăbim imediat, e jale: scoatem colţii şi nimic nu ne mai mulţumeşte. Din start, abordarea aceasta este greşită. În exclusivitate pentru Doctorul zilei, nutriţionistul Alina Stoica explică de ce

– Doctorul zilei: Ne îngrăşăm, slăbim, iar ne îngrăşăm… o ţinem numai într-o dietă! O fi bine?

– Nutriţionist Alina Stoica: Evident, nu! Toate oscilaţiile de greutate sunt cauzate de aceste dezechilibre majore: soluţiile luate de la prieteni, soluţiile mamei, soluţiile soţului sunt raportate la nevoile noastre. Ei, bine, este o abordare greşită. În momentul în care dorim soluţii personalizate abia atunci putem să realizăm dacă ne ajută ceva sau nu. Şi aceste soluţii personalizate se rezumă la starea noastră de sănătate, la simptomatologia curentă, la afecţiunile pe care le avem, pe care suntem predispuşi să le avem în funcţie de moştenirea genetică, la un set de analize medicale, dar nu la analize de la A la Z, ci analizele care se pot face în urma primei evaluări la nutriţionist.

Este cunoscut faptul că persoana cea mai flexibilă controlează întreg sistemul. În fapt, flexibilitatea este valoarea pe care omul a împrumutat-o de la natură, şi care ne-a ajutat în decursul istoriei să evoluăm. Atunci când am fost rigizi şi fixişti, istoria s-a oprit în loc şi a atras după sine catastrofe.

În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, manifestăm flexibilitate atunci când dăm voie schimbării să se producă şi ne folosim creativitatea pentru a găsi o modalitate de schimbare potrivită atât nouă, cât şi persoanelor din cadrul sistemului. “Flexibilitatea este o formă a inteligenţei care produce efecte benefice asupra societăţii şi ne dă voie să vedem situaţia şi din perspectiva oamenilor din jurul nostur. Dacă EU mă schimb şi-ţi dăruiesc alt comportament, alt tip de gândire şi emoţii diferite, TU îmi răspunzi diferit faţă de trecut, deci şi TU te schimbi!

Consideri masajul o indulgență? Poate. Însă această tehnică de relaxare are şi o componentă de sănătate – de la eliminarea durerii şi inflamaţiei până la reducerea stresului şi anxietăţii, iar toate aceste beneficii sunt dublate de studii. Bogdan Begligiu, terapeut la Centrul Holistic Tummo Reiki, îţi spune care sunt cele mai importante 6 rezultate pe care le vei observa după câteva şedinţe de masaj.

„Statul pe scaun la birou, munca în picioare, condusul pentru lungi perioade – astfel de activităţi cotidiene creează tensiune la nivelul muşchilor, care odată devenită cronică are efecte secundare atât la nivelul corpului, cât şi al minţii. Tensiunea musculară persistentă poate priva circulaţia sângelui şi a nutrienților care ajung la organe şi ţesuturi.

Consumat în cantităţi moderate (două pahare pe zi/bărbaţii şi un pahar pe zi/femeile), vinul, în special cel roşu sec, are efecte benefice asupra inimii şi vaselor de sânge. Ultimele studii au arătat că ar contribui la creşterea speranţei de viaţă şi la prevenirea unor forme de cancer.

Licoarea lui Bachus este considerată un adevărat medicament: creşte elasticitatea vaselor de sânge şi colesterolul bun, menţine sănătatea creierului şi reduce riscul de demenţă, reglează glicemia, ajută la digestie şi creşte speranţa de viaţă.

Ministrul Sănătăţii, prof.dr. Florian Bodog şi ministrul Muncii şi Justiţiei Sociale, Lia Olguţa Vasilescu, au semnat la data de 28 februarie, ordinul de modificare şi completare a Anexei nr. 1 a Ordinului 1306/1883/2016, pentru aprobarea criteriilor biopsihosociale de încadrare a copiilor cu dizabilităţi în grad de handicap şi a modalităţilor de aplicare a acestora.

Modificarea şi completarea actului normativ menţionat a fost realizată ca urmare a multiplelor sesizări adresate atât Ministerului Sănătăţii, cât şi Ministerului Muncii şi Justiţiei Sociale, de către asociaţii de părinţi ai copiilor diagnosticaţi cu afecţiuni genetice grave, precum sindrom Down, fibroza chistică, epidermoliza buloasă.

Atât în cazul femeilor cât şi în cazul bărbaţilor, afecţiunile inimii sunt principalele cauze de deces, însă numărul femeilor care mor din cauza acestor afecţiuni este mai mare decât cel al bărbaţilor. Mai exact, bolile de inimă ucid mai multe femei decât toate tipurile de cancer la un loc, scrie revista Doctorul Zilei. Simptomele afecţiunilor inimii la femei sunt diferite faţă de cele care apar la bărbaţi. Dacă în cazul sexului masculin, cel mai frecvent semn al atacului de cord este durerea puternică în piept, la femei simptomele infarctului nu includ întotdeauna dureri în piept şi sunt mai subtile.

Dureri în piept sau disconfort. Durerile în piept sunt cel mai comun simptom pentru un atac de cord însă unele femei nu prezintă astfel de manifestări. Femeile pot simţi un fel de presiune sau sentiment de plin, iar durerea pote fi oriunde în piept, nu doar în partea stângă. Senzaţia din timpul unui infarct este disconfort extrem.

Zâmbetul perfect este dorinţa multor adulţi, de aceea, cei mai mulţi dintre ei apelează la tratamente ortodontice pentru o aliniere perfectă a danturii. Deşi aparatul dentar tinde să fie asociat cu copiii, în prezent, mulţi adulţi aleg să poarte un aparat dentar special pentru a scăpa de complexul dinţilor strâmbi, scrie revista Doctorul Zilei.

Din momentul în care începem să purtăm aparat dentar, indiferent de vârstă, ne asumăm o responsabilitate importanta. Acest lucru este necesar, deoarece în această perioadă dintâi au nevoie de o atenţie deosebită pentru a-i proteja de degradare, de colorare şi de boli gingivale. Ar trebui, de asemenea, să fie luate măsuri de precauţie pentru a evita deteriorarea aparatului dentar. De exemplu, este recomandat să se evite consumul de dulciuri gumate sau lipicioase.

Secretul periajului când porţi aparat dentar

Cu toate că perierea de două ori pe zi este recomandarea standard de îngrijire orală, atunci când purtaţi aparat dentar, ar trebui să vă spălaţi după fiecare masă – chiar şi după micile gustări din timpul zilei sau din noapte.

GREŞELI GRAVE de alimentaţie care te îmbolnăvesc

Medicul Pavel Chirilă este unul dintre promotorii alimentaţiei sănătoase şi, în fiecare zi, îi trec pragul oameni cu probleme grave de sănătate pentru a-i cere sfatul. În cartea sa „Nu hrăni cancerul! Alimentaţia este aliatul tau împotriva cancerului”, medicul atrage atenţia că factorii alimentari declanşatori de cancer sunt în special zahărul alb, sărurile nitrice din compoziţia preparatelor din carne (mezeluri) sau sub formă de azotaţi, folosiţi în agricultura europeană, scrie revista Doctorul Zilei.

În stomacul omului o parte din aceste săruri se transformă, în combinaţie cu acidul clorhidric, într-o substanţă numită dimetil-nitrozamil, 100% cancerigen. Dacă dimetil-nitrozamina este administrată unui şobolan, în 14 zile declanşează cu certitudine cancerul, efectuându-se diverse experiente pe animalul bolnav.

România are cea mai mare rată de mortalitate maternă şi infantilă din Europa, de sarcini nesupravegheate şi de sarcini în rândul adolescentelor. În 2015, rata mortalităţii infantile era de 8 la mie, de aproape două ori mai mare decât rata medie a Uniunii Europene, potrivit Institutului Naţional de Statistică. În acelaşi an au născut 41.000 de femei care nu au avut nicio vizită medicală pe durata sarcinii, unele din cauza sărăciei, altele din cauza accesului dificil la cabinetele medicilor. Alte 18.500 de mame erau adolescente.

Aceste probleme ar putea fi prevenite cu ajutorul moaşelor. Rolul lor este să asiste sarcina aflată în parametri normali, să urmărească şi să asiste naşterea naturală, să îngrijească mama şi nou-născutul cel puţin 28 de zile după naştere, să recunoască eventualele complicaţii medicale şi să ajute la prevenirea sarcinilor nedorite în rândul adolescentelor.